Las relaciones codependientes son vínculos basados en una adicción a la dependencia del amado. Una dependencia que nada tiene que ver con querer estar al lado de la otra persona, sino, más bien, con la creencia que la necesitas para sobrevivir emocionalmente. Dada la complejidad de esta temática, en Dame un Consejo nos dedicaremos a abordar la codependencia en la pareja desde una perspectiva práctica, que te permita entender sus razones y, por supuesto, obtener algunas soluciones. Si quieres saber más, ¡sigue leyendo!
Existen demasiados conceptos erróneos y peligrosos que dan forma a nuestra visión de la llamada «relación perfecta». En ocasiones, llegamos a creer que la unión con un otro implica la resignación de nuestros deseos, el despojo de propia individualidad en nombre de la pareja de larga duración y el romance innegable, la exigencia de hacer grandes sacrificios en nombre del amor. Creamos un vínculo donde la libertad es considerada una amenaza y el control sobre nuestra pareja se vuelve menester. ¿Por qué sucede esto?
Por lo general, la codependencia en la pareja se instala cuando una persona dependiente y una codependiente despliegan una serie de mecanismos que forjan una relación de mutuo apego inseguro: una cárcel sin rejas. Ambos se sienten atrapados, comprenden que algo no anda bien, pero, por algún motivo, no saben cómo escapar. Resulta que las piezas del rompecabezas encajan a la perfección; mientras que uno obtiene el cuidado y la sensación de seguridad y aprobación que tanto anhela, el otro eleva su autoestima en tanto cultiva una sensación de «utilidad» dentro del vínculo codependiente.
Cabe destacar que estas conductas nada tienen que ver con una voluntad consciente. La mente humana esconde deseos y mandatos que responden a experiencias infantiles y que se replican luego en la vida adulta, buscando salir a la superficie y ponerse en juego allí donde encuentren la posibilidad. No obstante, una vez que los identificamos y que los aceptamos como parte de nuestro abanico emocional, cognitivo y conductual, podemos comenzar a transitar un nuevo camino: el de la sanación. ¿Esto significa que perderé a mi pareja? No necesariamente.
Hablamos de un cambio de dirección que puede acabar con los síntomas de la codependencia emocional: el sufrimiento incesante, las sensaciones de vacío, la pérdida del autoestima y las conductas celosas, manipuladoras y posesivas que tienen lugar en la relación. A continuación, te presentaremos algunas soluciones para superar la codependencia en la pareja y construir una relación sana y feliz. ¡Acompáñanos!
Cómo superar la codependencia en la pareja
Trabajar sobre la codependencia emocional no significa que no te importe tu pareja. Simplemente significa que valoras tu yo individual tanto como valoras tu relación mutua. Entonces, si adoras tu tiempo a solas (o deseas comenzar a disfrutarlo sin sentirte mal al respecto) tanto como amas despertar junto a tu pareja por las mañanas, aquí hay algunas maneras en que puedes modificar aquellas conductas codependientes y disfrutar de tu libertad individual.
1. Priorízate
Sí, estar en una relación significa que estás dispuesto a anteponer las necesidades de otra persona a las tuyas. Pero no siempre. Aquí, la capacidad de discernimiento cobra total importancia en tanto una pareja está constituida por personas que se relacionan como pares. En este sentido, las necesidades de ambos son igualmente importantes. Practica decirle a tu pareja lo que necesitas, incluso si no comprende por completo las razones. Eres digno de un espacio personal y de autocuidado, incluso en medio de una conexión apasionada.
2. Valora tu tiempo a solas
Para superar la codependencia en la pareja no sugerimos que empaques tus pertenencias en un saco, atando dicho saco a un palo y golpeando la carretera abierta para siempre. Más bien, te aconsejamos que, de tanto en tanto, salgas de tu entorno natural y normal. Es importante que te des la oportunidad de descubrir las partes nuevas de ti que te empujan hacia adelante. Sal a caminar y rastrea las calles de la cuidad que nunca has podido conocer. Ten una cita contigo mismo y enamórate de tu compañía incondicional.
#Consejo: Destínate algún tiempo libre y piérdete en las páginas de un libro que cuente la historia maravillosamente única -pero sorprendentemente universal- de otra persona. Siéntate en la esquina con un suéter de gran tamaño, arroja una manta, y pasa las páginas perezosamente. Leer es una excelente forma de sentir que estás a kilómetros de distancia del mundo corriente.
3. Establece tus metas personales
Necesitamos la oportunidad de crear nuevos y posibles objetivos personales y trabajar por nuestro futuro individual, recordando aquellos sueños que tenemos por fuera de nuestra relación amorosa. Haz una lista con todas las metas que quieres cumplir y dedica un tiempo a reflexionar sobre qué acciones específicas pueden ayudarte a conquistarlas. Luego, ¡show time! Trabajar en aquellos proyectos que responden exclusivamente a intereses y pasiones personales es una excelente manera de cultivar una autoestima fuerte y mitigar la codependencia en la pareja. Recuerda quién eres por fuera de tu relación y comparte luego la versión extendida de ti mismo con tu pareja. Será increíble.
4. Pon límites saludables
Sé tú mismo, como individuo y como miembro funcional de una relación significativa. En este punto, es aconsejable que te animes a poner límites saludables allí donde no los hay, incluso si esto conduce a un posible rechazo o reclamo por parte del otro. Ten en cuenta que salir de estas dinámicas de codependencia en la pareja es un proceso que lleva su tiempo. No asumas los sentimientos que experimentará tu pareja. Muchas veces creemos saber cómo reaccionará el otro y evitamos tener determinadas conversaciones en función de ello; siéntete libre de compartir cómo quieres ser tratado en una relación. ¡Calma! No eres responsable si tu pareja decide no respetar tus necesidades.
5. Pasa tiempo de calidad con tus amigos
Si estas en una relación e identificas en ella algunos índices de codependencia emocional, puede que estés destinando un gran porcentaje de tu energía y de tu atención a tu pareja. Imaginemos que somos un pulpo y que nuestros tentáculos pueden tomar numerosos sujetos y objetos para amar. Esto es, está bien disfrutar y cuidar de la relación de pareja (con uno de tus tentáculos) pero no olvides mensajear y reunirte con aquellas personas que también te hacen sentir feliz y querido. Encuentra seguridad y confort en tus amigos y amigas; pasa tiempo de calidad con ellos y confíales tus principales miedos e inseguridades a los más cercanos. Verás como comienzas a sentirte mucho mejor dentro de una red sólida de contención.
6. Comunícate con tu pareja
Para disfrutar realmente el tiempo que tienes para ti mismo, debes asegurarte de que la carretera de comunicación que te conecta con tu pareja sea clara, fluida y esté constantemente atendida. No hay ninguna persona en el planeta que, siendo honesta, no pueda admitir que alberga algún tipo de inseguridad. Así que habla con tu compañero y deja que te hablen. Permítete expresar tu cariño tanto como tus necesidades. Si estás atento, los momentos que pasas lejos de tu pareja no estarán plagados de preocupación, duda o culpa.
Hemos llegado al final de nuestro artículo sobre la codependencia en la pareja, sus síntomas, causas y posibles soluciones. ¡Esperamos que el mismo haya sido de utilidad! Es importante que también puedas consultar con un profesional de la salud para obtener el asesoramiento que necesitas. ¡Cuida de ti!
Recuerda que puedes escribirnos tus opiniones y sugerencias en la sección de comentarios. Únete a la conversación y compártenos tus consejos para una relación de pareja sana y feliz. ¡Nos leemos!
