6 Consejos para resolver tus problemas de comunicación en la pareja

De acuerdo con las investigaciones del escritor Anthony Robbins, encontramos 6 necesidades fundamentales que todos los humanos comparten y que determinan nuestras acciones y anhelos más profundos. Incluso nuestros problemas se desencadenan cuando alguna de estas necesidades psicológicas no es atendida correctamente.

Cierto es que cada persona coloca estas necesidades en un orden diferente de acuerdo con sus valores centrales y que la ubicación jerárquica de las mismas puede variar a lo largo de la vida. En este sentido, descubrir cuáles son tus necesidades principales y las de tu pareja será de gran utilidad para llevar tus habilidades comunicativas al más alto nivel.

Los problemas de comunicación en la pareja pueden tener una inmensa variedad de causales, pero si prestas atención a las 6 necesidades que todos buscamos satisfacer para sentirnos seguros y felices, tendrás una hoja de ruta clara para encarar las futuras conversaciones con tu partenaire. ¡Comencemos a descubrirlas!

1. Habla sobre la certeza en la relación

La primera necesidad humana es la necesidad de certeza. Esta es la necesidad que nos impulsa a buscar el placer y evitar el dolor, el estrés y los riesgos emocionales. Hazte estas preguntas: ¿Qué tan segura se siente mi pareja en nuestra relación? ¿Se evidencia un miedo constante a que todo se termine o existe una certeza en el compromiso que nos hemos hecho? ¿Hay confianza en nuestro vínculo?

Todos encontramos seguridad y comodidad en diferentes cosas. ¿Has intentado ser abierto con tu pareja sobre lo que les da certeza y los hace sentir estables? Aunque puede que no compartan la misma concepción de seguridad, recuerda que el primer paso para superar los problemas de comunicación en la pareja es disponerse a la sinceridad.

2. Busca desafíos en pareja

La segunda necesidad humana es la necesidad de variedad e incertidumbre. Los eventos sorprendentes pueden dar miedo, pero también pueden ser emocionantes y divertidos. Cómo enfrentamos lo inesperado determina la forma en que construimos el carácter y nuestra capacidad para hacer más en la vida.

En este sentido, puedes preguntarte si existen suficientes desafíos saludables en tu relación. Ellos permitirán que tu y tu pareja puedan subirse a diferentes aventuras en conjunto para garantizar un mutuo crecimiento. Puedes pensar en algún proyecto doméstico, profesional, familiar, romántico, etc.

3. Recuérdale lo importante que es para ti

La importancia es la tercera necesidad humana: todos deseamos sentirnos únicos e importantes. Ya puedes advertir lo relevante que es esto en tu relación, ¿verdad? La comunicación es clave para sostener este deseo en particular, ya que tu pareja necesita saber que tiene una enorme significancia para ti y que la necesitas de una manera singular (sin caer con ello en la codependencia de pareja).

Los problemas de comunicación en la pareja tienen como base las omisiones. Esto es, se evitan aquellas temáticas que creemos que incomodarán o alejarán a nuestro/a compañero/a. Una de las claves para que ello no suceda es reafirmar de manera explícita la importancia que el otro tiene para ti. Asegurarle que tus intenciones son honestas y que lo único que deseas es abrir una vía de comunicación fuerte que pueda llevarlos al siguiente nivel.

4. Busca la chispa y enciende el amor

La cuarta necesidad humana básica es la conexión y el amor. Todo ser humano necesita sentirse conectado con los demás; después de todo, somos animales sociales. Saber que somos amados puede hacernos sentir más vivos, pero la ausencia de amor puede causar dolor como ningún otro.

Demasiado a menudo decimos «te amo» para resolver un conflicto con nuestra pareja y nos olvidamos de expresar el amor de una manera auténtica y tangible que responda a las necesidades de nuestro compañero. Invierte este patrón: muestra conscientemente a tu compañero/a que le amas todos los días y su conexión se profundizará. Hazlo de la forma que elijas, ya sea tomándote de la mano mientras ven la televisión juntos o cocinando la cena para ellos cuando puedas. Un consejo que siempre debes tener en cuenta: el amor se trata de dar, no de obtener.

5. Atiende tus deseos de crecer

El crecimiento y el desarrollo son la quinta necesidad humana, porque la experiencia humana es de movimiento. Constantemente nos esforzamos por evolucionar a lo largo de los diferentes caminos que más nos interesan, ya sean emocionales, intelectuales, espirituales o de otro tipo, y tu pareja tiene la necesidad de crecer tanto como tu.

Si tienes problemas de comunicación en la pareja, puede resultar muy esclarecedor el conversar acerca de los proyectos del otro. ¿Hacia dónde quiere dirigirse? ¿Cuáles son sus grandes anhelos personales? ¿Se siente frustrado con sus actividades cotidianas? Preguntando acerca de sus intereses y sentimientos podrás comprender un poco más qué esta pasando por la mente y el corazón de tu amado/a, al tiempo que le demuestras que es una persona muy importante para ti.

6. Recuerda dar y recibir

La sexta y última necesidad humana es la de dar y recibir. La contribución es nuestra fuente de significado: determina en quién nos convertimos y solidifica nuestro legado, quiénes somos y nuestro papel en el mundo. Considera lo que le das a tu pareja. ¿Estás dando tu tiempo? ¿Tu atención? ¿El beneficio de la duda? ¿Una segunda oportunidad?

Pregúntate si estás ofreciendo un espacio seguro para que tu pareja comparta sus opiniones libremente. Si esto aún no sucede, procura fortalecer la confianza dentro del vínculo, evita juzgar apresuradamente, y recuerda que el amor sabe más de libre expresión que de obligado silencio.

Recuerda que existe una manera infalible de saber si tu pareja está cubriendo estas seis necesidades humanas en su relación. Escúchalos, escúchalos realmente: reflexiona sobre lo que dice tu compañero/a, y si no estás seguro de lo que quiere decir, pregúntale nuevamente, sin olvidar que sus sentimientos son tan válidos como los tuyos.

Habiendo llegado al final de nuestro artículo de consejos para superar los problemas de comunicación en la pareja, nos encantaría recibir tus impresiones en la sección de comentarios. ¿Qué te ha parecido este post? ¿Conoces otros modos de solucionar los problemas de comunicación en el amor? ¿Te cuesta expresarte libremente con tu pareja? ¡Cuéntanoslo! Estaremos felices de leerte. ¡Hasta pronto!

La entrada 6 Consejos para superar los problemas de comunicación en la pareja se publicó primero en Dame un Consejo.

Existen demasiados conceptos erróneos y peligrosos que dan forma a nuestra visión de la llamada «relación perfecta». En ocasiones, llegamos a creer que la unión con un otro implica la resignación de nuestros deseos, el despojo de propia individualidad en nombre de la pareja de larga duración y el romance innegable, la exigencia de hacer grandes sacrificios en nombre del amor. Creamos un vínculo donde la libertad es considerada una amenaza y el control sobre nuestra pareja se vuelve menester. ¿Por qué sucede esto?

Por lo general, la codependencia en la pareja se instala cuando una persona dependiente y una codependiente despliegan una serie de mecanismos que forjan una relación de mutuo apego inseguro: una cárcel sin rejas. Ambos se sienten atrapados, comprenden que algo no anda bien, pero, por algún motivo, no saben cómo escapar. Resulta que las piezas del rompecabezas encajan a la perfección; mientras que uno obtiene el cuidado y la sensación de seguridad y aprobación que tanto anhela, el otro eleva su autoestima en tanto cultiva una sensación de «utilidad» dentro del vínculo codependiente.

Cabe destacar que estas conductas nada tienen que ver con una voluntad consciente. La mente humana esconde deseos y mandatos que responden a experiencias infantiles y que se replican luego en la vida adulta, buscando salir a la superficie y ponerse en juego allí donde encuentren la posibilidad. No obstante, una vez que los identificamos y que los aceptamos como parte de nuestro abanico emocional, cognitivo y conductual, podemos comenzar a transitar un nuevo camino: el de la sanación. ¿Esto significa que perderé a mi pareja? No necesariamente.

Hablamos de un cambio de dirección que puede acabar con los síntomas de la codependencia emocional: el sufrimiento incesante, las sensaciones de vacío, la pérdida del autoestima y las conductas celosas, manipuladoras y posesivas que tienen lugar en la relación. A continuación, te presentaremos algunas soluciones para superar la codependencia en la pareja y construir una relación sana y feliz. ¡Acompáñanos!

Cómo superar la codependencia en la pareja

Trabajar sobre la codependencia emocional no significa que no te importe tu pareja. Simplemente significa que valoras tu yo individual tanto como valoras tu relación mutua. Entonces, si adoras tu tiempo a solas (o deseas comenzar a disfrutarlo sin sentirte mal al respecto) tanto como amas despertar junto a tu pareja por las mañanas, aquí hay algunas maneras en que puedes modificar aquellas conductas codependientes y disfrutar de tu libertad individual.

1. Priorízate

Sí, estar en una relación significa que estás dispuesto a anteponer las necesidades de otra persona a las tuyas. Pero no siempre. Aquí, la capacidad de discernimiento cobra total importancia en tanto una pareja está constituida por personas que se relacionan como pares. En este sentido, las necesidades de ambos son igualmente importantes. Practica decirle a tu pareja lo que necesitas, incluso si no comprende por completo las razones. Eres digno de un espacio personal y de autocuidado, incluso en medio de una conexión apasionada.

2. Valora tu tiempo a solas

Para superar la codependencia en la pareja no sugerimos que empaques tus pertenencias en un saco, atando dicho saco a un palo y golpeando la carretera abierta para siempre. Más bien, te aconsejamos que, de tanto en tanto, salgas de tu entorno natural y normal. Es importante que te des la oportunidad de descubrir las partes nuevas de ti que te empujan hacia adelante. Sal a caminar y rastrea las calles de la cuidad que nunca has podido conocer. Ten una cita contigo mismo y enamórate de tu compañía incondicional.

#Consejo: Destínate algún tiempo libre y piérdete en las páginas de un libro que cuente la historia maravillosamente única -pero sorprendentemente universal- de otra persona. Siéntate en la esquina con un suéter de gran tamaño, arroja una manta, y pasa las páginas perezosamente. Leer es una excelente forma de sentir que estás a kilómetros de distancia del mundo corriente.

3. Establece tus metas personales

Necesitamos la oportunidad de crear nuevos y posibles objetivos personales y trabajar por nuestro futuro individual, recordando aquellos sueños que tenemos por fuera de nuestra relación amorosa. Haz una lista con todas las metas que quieres cumplir y dedica un tiempo a reflexionar sobre qué acciones específicas pueden ayudarte a conquistarlas. Luego, ¡show time! Trabajar en aquellos proyectos que responden exclusivamente a intereses y pasiones personales es una excelente manera de cultivar una autoestima fuerte y mitigar la codependencia en la pareja. Recuerda quién eres por fuera de tu relación y comparte luego la versión extendida de ti mismo con tu pareja. Será increíble.

4. Pon límites saludables

Sé tú mismo, como individuo y como miembro funcional de una relación significativa. En este punto, es aconsejable que te animes a poner límites saludables allí donde no los hay, incluso si esto conduce a un posible rechazo o reclamo por parte del otro. Ten en cuenta que salir de estas dinámicas de codependencia en la pareja es un proceso que lleva su tiempo. No asumas los sentimientos que experimentará tu pareja. Muchas veces creemos saber cómo reaccionará el otro y evitamos tener determinadas conversaciones en función de ello; siéntete libre de compartir cómo quieres ser tratado en una relación. ¡Calma! No eres responsable si tu pareja decide no respetar tus necesidades.

5. Pasa tiempo de calidad con tus amigos

Si estas en una relación e identificas en ella algunos índices de codependencia emocional, puede que estés destinando un gran porcentaje de tu energía y de tu atención a tu pareja. Imaginemos que somos un pulpo y que nuestros tentáculos pueden tomar numerosos sujetos y objetos para amar. Esto es, está bien disfrutar y cuidar de la relación de pareja (con uno de tus tentáculos) pero no olvides mensajear y reunirte con aquellas personas que también te hacen sentir feliz y querido. Encuentra seguridad y confort en tus amigos y amigas; pasa tiempo de calidad con ellos y confíales tus principales miedos e inseguridades a los más cercanos. Verás como comienzas a sentirte mucho mejor dentro de una red sólida de contención.

6. Comunícate con tu pareja

Para disfrutar realmente el tiempo que tienes para ti mismo, debes asegurarte de que la carretera de comunicación que te conecta con tu pareja sea clara, fluida y esté constantemente atendida. No hay ninguna persona en el planeta que, siendo honesta, no pueda admitir que alberga algún tipo de inseguridad. Así que habla con tu compañero y deja que te hablen. Permítete expresar tu cariño tanto como tus necesidades. Si estás atento, los momentos que pasas lejos de tu pareja no estarán plagados de preocupación, duda o culpa.

Hemos llegado al final de nuestro artículo sobre la codependencia en la pareja, sus síntomas, causas y posibles soluciones. ¡Esperamos que el mismo haya sido de utilidad! Es importante que también puedas consultar con un profesional de la salud para obtener el asesoramiento que necesitas. ¡Cuida de ti!

Recuerda que puedes escribirnos tus opiniones y sugerencias en la sección de comentarios. Únete a la conversación y compártenos tus consejos para una relación de pareja sana y feliz. ¡Nos leemos!

La entrada Codependencia en la pareja | Qué es y cómo acabar con ella definitivamente se publicó primero en Dame un Consejo.

Escuché a la gente decir: «Es fácil confundir la comodidad con el aburrimiento», pero en realidad creo que son uno en lo mismo. La comodidad es una hermosa manta de seguridad, pero también es directamente aburrida. No te estás preguntando, ¿Me enviarán un mensaje de texto? porque tu pareja definitivamente te enviará un mensaje de texto (con suerte). Esto es cómodo, pero inherentemente menos emocionante. Sin embargo, puede reparar el problema de la pasión sin tener que simular su SO.

Elite Daily habló con la experta en relaciones y etiqueta April Masini sobre pequeños cambios que puede hacer para mantener su relación emocionante.

1. Compruébalo

No me malinterpretes: eres una mujer que debe mantener tu independencia y vestirte para ti, no solo para tu pareja. Dicho esto, si está buscando aumentar la pasión en su relación, vestirse un poco para una cita o cuidarse con un nuevo régimen de cuidado de la piel lo hará sentir bien y, a su vez, su pareja se dará cuenta de tu yo brillante también.

«Tu pareja se sentirá más atraída por ti cuando te ves y huele bien que cuando no lo haces», dice Masini. «Especialmente a largo plazo». Su pareja apreciará que está «brillando» porque muestra que se siente bien consigo mismo y que todavía desea su atención. Obtener después de esas extensiones de pestañas, niña.

2. Revisa tus listas de depósitos

¿Sabes que caminar contigo y tu pareja hablaron de hacer juntos? ¿O ese cachorro que siempre planeaste adoptar? ¿O solo el restaurante que querías probar? Haz esas cosas. Tener una lista de objetivos que desea lograr o actividades y viajes en los que le gustaría participar es importante.

«Asegúrate de que ambos los tengas, y que estés facilitando tus metas de la lista de deseos separadas y mutuas», dice Masini. «Olvidarse de ellos indica una pérdida de esperanza, y trabajar para lograrlo te une y crea la base de la pasión».

Pregúntele a su pareja cuáles son sus objetivos para el resto de 2019 , comparta los suyos, luego tache al menos tres cada uno durante un fin de semana. «Reorganizar el armario del pasillo» es un objetivo tan legítimo como «surfear en Panamá».

3. Cómprate una nueva lencería

De nuevo, esto debería ser más acerca de ti que bae. Si su pareja le pidió que le trajeran ropa interior nueva, dígales que se la coman y que use bragas de abuela en señal de protesta. Usted debe ser quien decide actualizar sus conjuntos de lencería.

«La gente cuida mejor sus automóviles que la ropa interior», dice Masini. «Llevas tu auto a revisiones de frenos, aceite y llantas varias veces al año; debes refrescar tu lencería con la misma frecuencia». Ella explica que la nueva ropa interior te hace sentir mejor consigo mismo (me hace sentir AF sexy), y a tu pareja también le encantará lo visual. Ganar-ganar

4. Preste atención a la relación

La primera línea de defensa en una relación que parece obsoleta es simplemente darse cuenta de que el contador de pasión está bajando. Si su relación comienza a parecer aburrida, «no la deje caer», dice Masini. «Cuando la pasión se desvanece, arremángate y ponte a trabajar. Es importante mostrarle a tu pareja que estás dentro, especialmente si no estás en la misma línea de pasión».

Me parece super sexy cuando alguien hace todo lo posible por aparecer o mostrarme que les importa. Si nota que las cosas pasan de 100 a aburrido rápidamente, haga algo, cualquier cosa, para cambiar las cosas. Envíe a bae su almuerzo favorito en el trabajo, o simplemente almacene la nevera con su sabor favorito de LaCroix y / o bebida para adultos. Las pequeñas cosas pueden hacer mucho para salvar la pasión en su relación.

Piénsalo de esta manera: cuando estás en una pelea con alguien, y ambos intentan ignorarlo en lugar de resolver el problema, generalmente ese silencio se agudiza y la pelea empeora hasta que ambas partes ya no tienen idea de lo que están discutiendo. . Lo mismo ocurre con la pasión. Es importante notar la falta de pasión en su relación, y luego abordar.

Temas Interesantes :

La entrada Cuida que la pasión en la relación no muera se publicó primero en Dame un Consejo.

Para mí, mi pareja es mi esposa. Su pareja también podría ser su esposa, esposo, novia, novio, compañero de vida, novio o quien quiera que elija para ser su compañero de vida.

Como sabes, la vida puede estar ocupada.

Y como muchos, podemos olvidarnos fácilmente de hacer que nuestros socios se sientan amados todos los días. Pero si eres intencional, puedes hacer que tu pareja se sienta amada todos los días haciendo algunas cosas simples. Me gusta esto.

1. Sonríe, abraza y besa a tu pareja.

Sonreír solo puede alegrar no solo el día de tu pareja sino también la tuya. Está comprobado que ayuda a reducir el estrés y aumenta la productividad. La sonrisa es contagiosa, ¿por qué no sonríe con tu pareja todos los días? Incluso los bebés sonríen mientras están en el útero.

Además, puedes darle a tu pareja un apasionado abrazo y beso todos los días. Personalmente, es lo último que hago antes de irme de casa y lo primero que hago cuando regreso a casa.

Un abrazo de un minuto, un beso y una sonrisa pueden llevar a muchas cosas para usted, su pareja y su relación.

2. Felicite a su compañero.

Dile que ella es hermosa. Dile que él es guapo. Complementa la calidad de los personajes o los lugares en los que puedes ver que hacen un esfuerzo.

Cuando regreso del trabajo a casa de mi esposa y veo que está cansada de cuidar de nuestros dos niños pequeños todo el día, le digo: «Gracias por cuidar a los niños todo el día». A veces, el cumplido puede ser en forma de gracias. «Gracias por recordar lo que te pedí que hicieras, realmente lo aprecio. Gracias por tratar de cambiar este hábito, significa mucho para mí. Gracias por trabajar tan duro para nosotros «. O algo así como:» Eres tan bueno en la cocina / en situaciones sociales / haciéndome sentir amado «, etc.

Mi esposa adora los elogios, por lo que felicitarla incluso con las cosas más pequeñas que hace aumenta su confianza. Le ayuda a saber que veo las pequeñas y grandes cosas que hace. Ella también se siente apreciada y amada. Estoy seguro de que si haces lo mismo con tu pareja; tu relación será mejor.

3. Diga «Gracias por elegirme».

Agradezca a su compañero por elegir estar con usted. Estar con alguien es una elección que hacemos todos los días. Los elegimos todos los días sobre los placeres temporales, sobre nuestro egoísmo; y ellos hacen lo mismo. Su compañero lo eligió a USTED de entre los miles de millones de personas en este mundo. ¡Estar agradecido!

4. Escucha a tu compañero.

Escuchar es una habilidad que requiere un esfuerzo intencional de tu parte. Escuchar significa que prestas toda tu atención a lo que dice tu pareja. Nunca escuches y pienses en tu respuesta.

Su pareja podrá comunicarse mejor con usted si sabe que escucha lo que dicen. Cuando escuche a su pareja, también podrá brindarles comentarios constructivos sobre preguntas, ideas o discusiones que tengan con usted.

5. Pasen tiempo juntos.

Podría ser cocinar, jugar un juego en casa o ir a un evento. Este es el momento en que se conectan entre sí en un nivel diferente. Puedes preguntarle a tu pareja sobre su día y contarles acerca del tuyo. Durante este tiempo, puede hablar sobre sus objetivos como individuos y como pareja. Comparte lo que estás aprendiendo.

Tienes grandes conversaciones, ríes y eres feliz en la presencia del otro. Haga algo juntos todos los días, incluso si se está tomando un baño juntos.

Cuando se trata de pasar tiempo juntos, mi esposa y yo pasamos una hora juntos todos los días; después de acostar a nuestros hijos. Tenemos la intención de pasar tiempo juntos todos los días porque nos ayuda a conectarnos entre nosotros.

Lo tenemos configurado como recordatorio en nuestros calendarios. Solía ​​ser 30 minutos, pero ahora lo hemos aumentado a una hora. Nos ha hecho crecer más juntos, y esperamos ese momento todos los días.

Elija el tiempo que se ajuste a su horario y comprométase a pasar ese tiempo junto con su pareja.

6. Anime a su pareja a lograr sus objetivos.

Todos tenemos sueños. Tengo algunos GRANDES, y estoy seguro de que tú también. Tu pareja también tiene algunos GRANDES sueños.

A pesar de lo bien que planeamos y actuamos en nuestros sueños, hay días en los que tiene ganas de darse por vencido. Cuando los obstáculos y las barricadas parecen interminables.

Sin embargo, un poco de aliento de su pareja podría ser todo lo que necesita para superar los obstáculos y lograr sus sueños.

Dedique unos minutos todos los días para alentar a su pareja a alcanzar sus sueños. Si tu pareja no tiene uno, ayúdalo a resolverlo. Estás en esto juntos.

https://www.youtube.com/watch?v=ZLx_KRfkULw

Temas Interesantes :

La entrada Conquista a tu pareja todos los dias se publicó primero en Dame un Consejo.