¿Dejar de usar azúcar es una opción completamente saludable?

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¿Dejar de usar azúcar es una opción completamente saludable?

Se dice que el consumo regular de azúcar tiene muchas repercusiones; puede causar diabetes , obesidad y otros problemas de salud. Cuando usted tiende a consumir un exceso de azúcar, puede afectar su hígado, aumentar los niveles de ácido úrico , causar una disfunción metabólica y atraparlo en este círculo vicioso de antojos y atracones de dulces. Aunque comer azúcar en exceso puede ser peligroso, dejarlo por completo puede ser igualmente dañino; no estamos hablando de azúcar refinado blanco, sino de azúcares naturales. Veamos si dejar de usar azúcar por completo es una buena opción.

¿Qué le hace el consumo excesivo de azúcar a su cuerpo? 

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El azúcar refinado o el azúcar presente en los alimentos procesados ​​es el peor ingrediente en la dieta moderna.

Esto es lo que le puede hacer a su cuerpo:

  • El azúcar no contiene nutrientes esenciales y se dice que es malo para los dientes . Básicamente, te importa agregar calorías vacías.
  • El azúcar causa caries dentales al alimentar a las bacterias dañinas en la boca.
  • El azúcar agregado es rico en fructosa , que puede sobrecargar su hígado. En algunos casos, puede causar enfermedad hepática grasa no alcohólica.
  • El azúcar también puede causar resistencia a la insulina, lo que puede provocar síndrome metabólico y diabetes.
  • El azúcar es altamente adictivo; puede causar una liberación masiva de dopamina en el cerebro.
  • El azúcar es uno de los principales contribuyentes a la obesidad, tanto en niños como en adultos.

¿Dejar de tomar azúcar es una opción saludable? 

Según el entrenador y nutricionista macrobiótico Shilpa Arora, «nadie necesita azúcar blanco, es el alimento más tóxico para el cuerpo. El azúcar se debe consumir en alimentos orgánicos naturales. La dulzura de la naturaleza viene con una gran cantidad de antioxidantes y poderosos nutrientes. para frutas de temporada como mangos, cerezas, fresas, ciruelas, manzanas y granadas.Estas frutas naturalmente dulces son antiinflamatorias y no afectan los niveles de azúcar en la sangre, gracias a la presencia de fibra y agua. Elija frutas secas como pasas, dátiles y albaricoques. Estos son los azúcares que nuestro cuerpo está diseñado para metabolizar a diferencia del azúcar procesado sintético «.

Lo mejor es evitar el azúcar refinada y el azúcar agregado. Los azúcares naturales se encuentran en frutas como la fructosa y en productos lácteos como la leche y el queso como lactosa . De hecho, los azúcares naturales, lactosa y fructosa, tienen proteínas y fibra para contribuir al cuerpo. Estos nutrientes ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre que evitan que tenga hambre.

Si planea dejar el azúcar, asegúrese de renunciar al azúcar refinado y agregado o consumirlo en cantidad moderada. Puede cargar azúcares naturales en forma de frutas y productos lácteos para garantizar un cuerpo sano.

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